こんにちは
リラクゼーションサロンconsolateur.です


日中はまだまだ蒸し暑い日も多いですが
ようやく朝晩は涼しくなって
過ごしやすくなってきましたね。

今年の夏の暑さは
ホントに半端なかった。
6月下旬からすでに暑かったので
夏が長いこと長いこと。
暑さだけでも体力を奪われるますし、
屋内と屋外との温度差で
からだがだる重く感じたり。

そんな猛暑のトンネルを抜けた今、
夏の疲れをひきずって
【秋バテ】になってませんか？



秋バテとは？

■からだがだるい
■疲れやすい
■たちくらみ、めまい
■やる気や元気がでない
■肩こり、頭痛
■食欲低下
■不眠

こんな症状が出ていませんか？


秋バテの原因は？
■昼と夜との寒暖差や気圧の変化によって自律神経が乱れる
■夏の間に冷たい飲み物や食べ物を取り過ぎたことで内臓が冷える

自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れるので
気分の落ち込みやイライラ、
PMS（生理前症候群）や生理不順、生理痛がひどくなることも。
特に40代後半から50代前半女性は
ほてり、手足の冷え、動機、不眠といった
更年期の症状で悩む方も多いですね。

季節の変わり目は
自律神経もホルモンバランスも崩れやすい！



秋バテになってしまったら？
■睡眠を十分にとる
■湯舟に浸かる（38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり）
■バランスの良い食事
■適度な運動（ストレッチやウォーキング）
■マッサージをする（凝っていると感じている部分を優しくなでるだけでもOK）


仕事に家事、育児と忙しい毎日を送る女性は
疲れていても
「私がやらなきゃ」とつい無理をしがち。
スイッチON状態から
スイッチOFFの脱力タイムを作って
心とからだを休めてくださいね。


特に女性ホルモンのバランスが崩れるお年頃
40代後半から50代前半の女性は
無理せず、自分を労わってあげましょう。


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