こんにちは😊

個別指導塾　すずかけの木です🌳

お待たせしました。早速参りましょう。

続けるための秘策　２

　「邪魔する要因」から逃げるべし

次に継続を邪魔しにやってくるのが、様々な「邪魔する要因」です。

・勉強しようと思ったのに、お母さんに「勉強しなさい」って言われてやる気無くした。

・ダイエット中なのに「飲みいこうぜ」と誘われてつい暴飲暴食してしまった。

・部活を頑張って宿題をやるはずが眠くて寝てしまった。

・自分の部屋で勉強しようとするとついついゲームを触ってしまう。

せっかくスモールステップで成功体験を積もうと思っても、次々に襲いかかる邪魔する要因にやるべき行動は阻害され続けます。

人間は基本的に楽をしたがる生き物ですからね。

誘惑には割とすぐに負けてしまいます。私も同様です。

ですから、「邪魔する要因」を遠ざける工夫が必要になります。

例えば先程の例にそれぞれ工夫をすると…

・お母さんに言われる前に「勉強するからね」と言っておく。

・「これから一ヶ月ダイエット月間なんだ」と周りに告知しておく。

・部活が忙しい日の宿題をやる量を予め少なめに予定し他の日にその分をやる(計画立て)。

・自分の部屋にゲームを置かない。

こんな風に小さな工夫で、「邪魔する要因」をどんどん削っていきましょう。

しかし、忘れてはならない重要な事は、「邪魔する要因」は決してなくなることがないということです。

予期せぬ事や予想外のことは起こる。

それは最初から肝に銘じておきましょう。

それで継続したい行動が一日出来ないことがあっても、また次の日から始めればいいのです。

そこは柔軟に計画を立てましょう。

出来なかったことにあんまり注目してしまうと、折角の「簡単感・出来そう感・難しくなさそう感」が削れてしまいます。

いいですか、生きていれば誰にでも何かが必ず起こる。

大事なのは、それに引っ張られ過ぎないことです。

また、「邪魔する要因」とは逆に、続けたい行動を「強化する要因」をつくることも大切です。

成功体験を積んだら自分にご褒美をあげるなど、自身の行動を強化する要因を自分で設定しておきましょう。

やらない理由を減らし、やった方がいい理由を増やしておく。

ここまで徹底できたら、あなたにはだいぶ継続力がついてきているはずです。

続けるための秘策　３

　目的がしっかりしていない行動は続けなくてもいい

上記の２ポイントを理解した上で、それでも行動が続かない、というのなら、改めてよーく考えたほうが良さそうです。

はたしてその行動には続ける意味があるのか？

もしかしたら、あなた自身、その行動に必要性を感じていないのではありませんか？

その行動を継続する目的は理解できているでしょうか？

これがなければ、正直その行動は続けなくてもいいかもしれません。

「健康にいいから」「勉強は大切だから」「継続することって大事だから」そんな一般論で抽象的な目的ではなく、自分の腹に落ちる目的こそが、あなたの継続力の大きな原動力になるのです。

・◯◯高校、○○大学に行きたいから勉強を頑張る。

・このままだともうすぐ痛風になると医者に言われたからダイエットを頑張る。

・次に赤点(欠点)を取ると進級できないから宿題を頑張る。

・次のテストで良い点数を取るとスマホを買ってもらえるから勉強を頑張る。

行動を継続するには、こんな風な「自分に合った目的」が必要不可欠です。

人は、希望と危機感で動く生き物です。

継続したい行動は、あなたにどんな希望を与えてくれますか？

その行動をしないと、どんなまずいことが起こりそうですか？

まずはその辺りから改めて考えなおしてみましょう。

まとめ

何かを継続するって難しいけれど、その大切さを誰もが知っているはずです。

元メジャーリーガーのイチロー選手もこう言っています。

「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところに行くただひとつの道」

とんでもないところに行くために、上記の方法を使って継続のコツを掴みましょう。

え？そんなにうまくいかないよ〜って？

わかりました。

それでも難しいのなら、とっておきの方法を最後にお伝えしましょう。

それは自分一人でやらないことです。

早いうちに仲間を創りましょう。

人は人のために行動する時が一番力を発揮できます。

例えば塾ってその為にあるんですよ。私たちがあなたの継続の味方になります。

さぁ、今回のテーマをまとめてみましょう。

なぜ「やったほうがいい行動」が続かないのか。

それは、能力の問題ではなくて方法の問題です。

方法を改善して、継続する力、手に入れましょう。

君は君なりの一歩を今、踏み出そう。

スタートはいつからでもできるよ。

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