こんにちは😊

個別指導塾　すずかけの木です🌳

　禁煙なんて簡単だ。

　もう100回もやった。

こんな秀逸なコピーがあります。

人間は、他の動物に比べて、継続が苦手な生き物です。

実はそこには人間特有の「考える力」が大きく関わっています。

勉強でも、仕事でも、プライベートでも、「続かない」ことはなぜ起こるのか。

そして、それをどうしたら続けられるのか。それが今回のテーマです。

大きなテーマですので前編、後編に分けていきます。気楽にいきましょう。

なぜ続かない？その理由

人間は80％以上うまくいくということしか能動的に行動しない。

人間は考える葦である、と古代の哲学者パスカルは言いました。

そうなんです。人間はとっても考える生き物なのです。

頭がいいからこそ、すぐ学習します。

そして、その学習の中で「あんまりうまくいかないことはやらない方がいい」と、無意識的に決めてしまうのです。

これが継続を妨げる大きな要因です。

例えば、塾で出された宿題の中に、生徒自身が「難しい」と感じる要素があると、宿題になかなか手がつかなくなります。

後回しになり、場合によってはやらない行動として選択されてしまうのです。

人間は「うまくいく」と思ったことしか基本的にやりたがらないのです。

続けるための秘策　1

では、続けたい行動を続けるにはどうしたらいいのでしょう。

上記の理論による行動断念を防ぐには、やるべき行動が「簡単だ(難しくない)」と思えるようになる必要があります。

それにはその行動の成功体験が必要ですね。

ここで活躍するのが「スモールステップ」。

続けたい行動を細分化し、成功体験を積んで、「あ、これはそんなに難しいことじゃないな」という意識を植え付けるのです。

例を見てみましょう。

最終的には単語一日30個暗記が目標(これはなかなか難しそうだなぁ)


→とりあえず10個をテストする
(満点じゃなくてもok！行動できたら自分を褒める！成功１)

→２〜３日でテストすることに慣れてきたら10個８割以上を目指す
(８割以上ならご褒美を自分に！成功を増やそう！)

→一週間ぐらい続いたら20個にしてみる(どんどん褒めよう。成功体験貯まってきた)

→三週間ぐらい続いたら30個にしてみる(お、割とできるかも)

最初から30個にチャレンジして１〜３日坊主よりも、この「スモールステップ」を活用した方が最終的には良い結果を得られそうです。

賢くいきましょう。

まず続ける行動を「割と簡単だ」と思えるようにしましょう。

前編はここまでです。

次回後編では「秘策2」「秘策3」を紹介します。

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