勉強において最も大切なもの、それは「健康」です。

勉強以外でももちろん大事ですね。
元気があれば何でもできる、なんて有名なセリフがありますが、裏を返せば、元気じゃなければ何も出来ないわけです。

よく食べ、よく寝、よく学ぶ。これ大事。

でも、最近の中学生や高校生は忙しいです。
ついつい夜更かししたくなってしまう気持ちも分かりますが、遅くとも12時までには寝るようにしましょうね。

受験やテストって大体が午前中勝負だからね。そこにピークを持ってこられるようにできるといいですよね。

今回は、良質な睡眠の取り方について、受験生が使えそうなものを箇条書きにしみてました。


良質な睡眠の仕方

・夜はスマホを使わない
・部屋の温度は少し涼しいくらいで寝ると良い(15～20℃くらいがいいみたい。温めすぎは寝られなかったりする)
・適度な運動をする(勉強する前に30分程度のウォーキングをすると学力向上にもつながる)
・水をしっかりと飲む(風邪やインフル予防にも効果的)
・できれば湿度は50％以上にしておく(風邪やインフル予防にも効果的)
・睡眠は量より質が大事

神経質になりすぎる必要はありませんが、気になるようであれば参考にしてみてください。


シンプルに休めば元気になります。
成果を出すためにも、まず上手に休むことから。でも休みすぎには注意ですよ。

眠るたびに賢くなろう。



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