「あー、今日も一日楽しかった」

そうやって一日を終えると、良い睡眠がとれるといいます。
科学的にも幸福を感じる物質が分泌されやすくなるのだそうです。
「終わりよければすべて良し」とも言いますものね。
たった一言で良い効果が得られるのなら、やってみるのも手ですよね。
嘘でも「あー、今日も一日楽しかった」と口に出してから、眠りにつく。

そんな訳で、今回は、「一日の終わりにやったほうがいいこと」についてです。




睡眠については「受験必勝法は、人生で一番時間を使うことにあり」でも触れています。
ここでは、その睡眠の導入段階での注意点についてです。
冒頭の「あー、楽しかった」戦法も快適な睡眠のための重要事項です。
しかし、特に、現代では快適な睡眠を妨げる一番の要因といえば、奴です。
そう、スマホです。

スマホ等電子機器ブルーライトは、脳を活性化させてしまい、睡眠の質を下げる要因になると言われています。
寝る前にスマホを触る癖のある子は気を付けましょう。

また、LINEやSNSなど気になって眠れないなんてこともけっこうあります（大人でもそうです）。
自分の生活習慣に合わせてルールを決めて、スマホとのいい距離感を見つけましょう。
例えば、夜10時以降は触らない、とかです。

良い睡眠は、あなたに学力アップの効果を与えてくれます。
テクノロジーは、あなたの敵にも味方にもなるのです。
どうせだったら、最強の味方、良いパートナーとして共に成長していきましょう。




寝ている間も、実は脳は頑張って動いています。
例えば、あなたがもし何かを気にかけているとします。
そうすると、脳はそれを忘れることを恐れて、忘れまいと気にし続けて体力を消耗し続けてしまいます。
心的にも嫌なストレスが溜まります。
心が休まらない、という感じですね。

その対策方法は、簡単です。
明日やるべきことや不安なことを書き留めておくことです。

そうするだけで、脳が落ち着きリラックスでき、快適な睡眠をとることができます。
ということは、次の日もスッキリ目覚められて、一日頑張れますね。
メモを取ることって大事なのです。

もちろん、スマホのメモ機能でもいいのですが、ライトで脳が活性化してしまうため、寝る場所の近くに紙とペンを置いておくほうがオススメです。




一日の終わりは絶好の「暗記タイム」でもあります。
それはなぜか。
寝ている間に記憶が定着すると言われているからです。
脳のそんな特性を利用して、寝る時間を絶好の暗記タイムとして活用しましょう。

どうせ覚えるのなら、漢字や英単語がオススメです。
単語帳などを枕元に置いて、3～5分ほどでも構わないので、寝る前に暗記タイムを設けてみましょう。

ちなみに方法としては、まずは少ない数でスタートして、慣れてきたら少しずつ数を増やしていくやり方がベストです。
最初から頑張り過ぎず、ちょうどいい負荷を見つけましょう。

知識をインプットすることは、テストなどで点数を取るために最低限必要なことです。
やり方一つで驚くほど簡単に記憶は定着できます。


まとめます。

一日の終わりは、大切にする。
小さな行動の変化が、あなたの成績や学力にも大きな影響を及ぼします。
ぜひ、実践してみてください。

11月は、28日の土曜日が最終開校日です。
今月も、個別指導塾　すずかけの木へお越しいただきありがとうございました。
12月も宜しくお願い致します。

休校日はお電話でのご相談、お問い合わせに対応できませんので、ホームページのお問い合わせフォームをご利用ください。
休校日以外でしたら、お電話でのお問い合わせも受け付けています。
お気軽にお電話ください。

個別指導塾　すずかけの木
開校時間：平日　14：00～22：00　　土曜日　13：30～20：00
休校日：日曜日　月末５週目
ホームページ