こんにちは
個別指導塾 すずかけの木です
前回の「自分の機嫌は自分で取りなさい」に関連して、
今回は「リラックス」がテーマです。
何をするにもリラックスは大事です。
そのリラックスが自分である程度コントロールできたら、日常の中で感じる心や身体の負担を少しだけ減らせそうですよね。
そこで、リラックス方法を少しご紹介します。
・リラックス法 その①
「呼吸」
呼吸を制する者がリラックスを制すると言っても言い過ぎではないはずです、たぶん。
リラックスをするには深くゆっくり呼吸をすることが大事です。
特に、吐くほうを意識してゆっくり長く息を吐くようにするといいそうです。
・リラックス法 その②
「笑顔」
笑顔を作ると脳が「お、楽しんでいるんだな」と認知し、緊張が緩和されます。
今年はコロナで中止になった甲子園でも、高校球児たちはよく笑っています。
そうすることで、緊張が緩み、普段通りのプレーがしやすくなるのです。
笑顔にはそんな素敵な効果があるそうです。
・リラックス法 その③
「想像力」
人には想像力というものすごい武器があります。
この想像力を駆使することで、リラックスだって可能です。
あなたにとって気持ちのいい空間を想像してみましょう。
目を瞑って、頭の中にその世界を広げてみましょう。
緑に囲まれて、川のせせらぎが聞こえる場所なんていいです。
イメージした段階で脳はリラックスモードを作ろうとします。
いかがでしたか。
「呼吸」×「笑顔」×「想像」の3つの方法を同時に行えば、リラックスできること間違いありません。
十分リラックスできたら、ちょっと困難なことにも挑戦してみましょう。
リラックス効果で今までよりも、いい結果に出会えるかもしれませんよ。
個別指導塾 すずかけの木
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