朝、起きて身体スッキリしていますか？

疲れが取れるどころか、むしろより疲れたような、

身体が重く感じていたら、睡眠の質が良くないの

かもしれません。

起床時の症状が

　●身体が重く、だるい

　●頭が重く、頭痛がする

　●耳鳴りがする

　●肩こりなどこっているところが痛む

　●食欲がない

実は寝るのも体力がいるんです。

だから若い時はいくらでも寝れたのに、年を取ると

睡眠時間が長くなるんですね。

疲れを取るために寝ているのに、かえって疲れて

しまうのは本当にもったいない💦💦

(;´･ω･)

しかも、それが続く事で疲れはたまる一方で、更に

睡眠の質が悪くなってしまって悪循環です。

日頃、自分で気を付ける事で睡眠の質を上げる事が

出来ますよ🍀🍀

続ける事で、だんだん睡眠の質が良くなり、今度は

好循環となりますよ♬

(`･ω･´)b

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朝の良い習慣をご紹介します♬

夜寝るのに、なぜ朝かというと、睡眠の質を良く

するのは「メラトニン」というホルモンです。

これはセロトニンというホルモン物質から生成され

るもので、そのセロトニンを作るのが朝なんです。

🍀🍀セロトニンとは🍀🍀

幸せホルモンと言われ、精神を安定させたり、睡眠

の質を上げる効果があります。

ストレスがかかった時に分泌され、精神のバランス

を整える働きをします。

🍀🍀セロトニンを増やすには🍀🍀

　●朝日を浴びる

早朝に朝日を浴びる事でセロトニン神経が活性化します。

　●リズミカルな運動

ウォーキング、呼吸法など、一定のリズムのある運動が効果的です。

　●材料となるトリプトファンを含む食材をとる

大豆製品、牛乳、チーズ、バナナ、ナッツなど

オススメは

　●朝、窓を開けて(または庭に出て）深呼吸をする

　●バナナ＋豆乳＋ハチミツでバナナジュースを飲む

バナナジュースが面倒だったらチーズやナッツを

朝食と一緒に取るのが簡単ですね♬

朝の外の空気で深呼吸するのは、やってみると本当に

気持ちいいです✨✨

セロトニンの為でなくても、朝から気分がスッキリして

ポジティブな気分になりますよ🍀🍀

(*´д｀*)ｽｷｰﾘ

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身体がこり過ぎていたり、不調があるとこれぐらいでは

なかなか効果が出ません

調子の悪い時は無理をせず、まず身体を整える事を

優先しましょう。

(*´︶`)🎶

慢性の疲労やひどいコリには当院がお手伝いします🍀🍀

身体をほぐすだけでなく、頚椎から背骨、腰の下

まで通っている神経に心地いい施術でアプローチし

自律神経の乱れも整えていきます。

不眠症が改善したというご報告は本当にたくさん

頂くんですよ♬

是非、毎日の朝習慣と定期的な身体メンテナンスで

健康な身体を手に入れてください🍀🍀

お電話お待ちしております。

(📞'ω')ﾓｼﾓｼ

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土日も平日も９時～21時🌟
お休みの日も、お仕事帰りにもどうぞ🍀
(木曜日は定休日です)