お正月に暴飲暴食、運動不足、過剰な睡眠

身体だる重く感じませんか？

　身体が重い・だるい
　起きた時スッキリしていない
　胃がスッキリしない
　便秘気味

お正月休みってどうしても後でだるくなるんです

よね💦

むくみやお腹周りも気になったりして。。。

変化があった時に早めに対処する事で元に戻しやす

いんですよ。


短期間の変化は短期間で戻しやすいですが、それが

長期間続いたり、長期間少しづつ変化した場合は

戻すのも時間と労力が必要なんです。

お正月の分は一月中にさっさとリセットしちゃい

ましょう


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🍀七草がゆって🍀

一月七日に食べる七草がゆ🍃🍚

七草がゆとはお正月が明けて年を迎える節句と、

無病長寿を願う養生の意味で頂くお粥です。


せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ

すずな・すずしろ


ぴんと来るのって「せり」ぐらいですよね

これらの七つの野菜はそれぞれ身体に良い効能が

あるんですよ。
(`･ω･´)ｼｯﾃﾀ?

スーパーで七草セットって売っていたりしますが、

買ってまで食べたいかというと。。。

草が入ったお粥で特に美味しいわけでもないし、

面倒くさそうって正直思いますよね💦


この時期に疲れた胃腸には消化の良いお粥と身体を

整えるビタミンが取れ、とろみのあるお粥で冷えが

ちな身体も温まります✨✨


七草を集めて作るのはちょっと手がかかりますが、

野菜入りのお粥なら簡単ですよ♬

我が家では胃腸が疲れた時や病み上がりの時などに

蕪(カブ)のお粥を作ります。

春の七草の「すずな」は蕪の事なんですよ。

ちなみに「すずしろ」は大根です。

蕪は加熱すると甘みもあり、柔らかくなりやすいの

でとてもやさしい味のお粥ができます🍀🍀


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作り方

お粥は時短で炊いたご飯で作ります。

　①鍋に炊いたご飯、同量～二倍程度の水を入れ火にかける
(冷ごはんはチンした方がほぐれやすいです）

　②ほぐしながら底につかないように時々まぜる

　③ほぐれたら角切り(細かい方が◎）の蕪を入れる

　④沸騰したら弱火でご飯が柔らかくなるまで混ぜながら加熱
(三分～五分程度）

　⑤細かく刻んだ株の葉・茎を投入

　⑥水分がまだ多くても、火を止めて蓋をして蒸らす

　⑦水分を吸ってぽってりしたら塩で味付け


加熱時間は短くても、放置でふっくらとろっとしますよ♬

食べる時にごま油をたらしたり、しらすをのせたり

蕪がさっぱり爽やかでとても美味しいですよ✨

私は多めに作っておいて、水を少し足してチンして

食べます。

胃も休めて身体がスッキリ軽くなりますよ

この時期だけでなく、身体が弱ってる、疲れてると

感じた時にも作ってみてくださいね
(^_-)-☆


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疲れた胃腸にはツボ刺激もとても効果的です。


当院で台湾式足つぼ施術を行っています。

胃腸のツボは土踏まず辺りで、胃腸のツボを押して

痛い方に伺うと「実は胃腸の調子が悪いんです」

って言われるんです。


足つぼを刺激すると胃腸に刺激を与え、不快な症状

が緩和します。
(*´д｀*)ｽｷｰﾘ

足つぼって不思議ですよね

足以外にも胃腸のツボがあるので、次回ご紹介しま

すね♬

身体に優しい食べ物と、身体を整える整体・足つぼ

で疲れた身体をいやしましょう
(*´︶`)🎶

お電話お待ちしております🍀🍀
(📞'ω')ﾓｼﾓｼ



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土日も平日も９時～21時まで営業︎🌟
お休みの日も、お仕事帰りにもどうぞ🍀
(木曜日は定休日です)