5月と思えない暑さにぐったりしていませんか。

急激な温度変化に身体の調整が追いつかず、熱中症

リスクが高まっています。

普段の生活習慣でリスクを高めてしまっているかも

リスクを高めてしまっている習慣をチェックして予防しましょう
(*^ーﾟ)b

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【熱中症リスクを高めてしまう習慣】

　●朝食を抜く

一日の始めの食事を抜くと、水分、塩分、ビタミン等

が不足し、身体の調子を整える準備が出来ていません。


就寝中にかく汗は500ml~1L、入浴で800ml、更に

寝る前の飲酒で相当脱水が進みます。

朝は（特に気温が高い時期は）水分と塩分がとれる

お味噌汁やスープを飲む事をおすすめします

炭水化物、ビタミン、タンパク質をとると更に身体

が動くよう身体のエンジンがかかり、気温の変化や高温

にも身体が調整してくれますよ

日の出も早くなりましたので、少しだけ早く起きて食べ

る習慣をつけましょう


　●睡眠不足・睡眠の質が悪い

睡眠不足は熱中症発症に特に影響があると言われて

います。

睡眠不足では疲れは取れず、疲労物質はたまり、

身体の巡りも悪くなっているので、身体の調子が

良いはずありませんよね
(ヽ'ω`)ｹﾞｯｿﾘ

体温調整も上手くいかないばかりか、体温変化や

不調に気付きづらい状態なので、気付いた時には

重い熱中症になっている事もあります。

身体の機能を上手く働かせる為には睡眠は非常に

重要なんですね。


朝食をしっかり取るために少し早起きをし、その時

に窓を開けて少しの時間で構いませんので陽の光を

浴びるようにしてみては

朝、陽の光を浴びる事で体内時計が整い、幸せホル

モンのセロトニンが分泌されると夜に眠りを誘う

メラトニンが生成されやすくなり、眠りやすくなりますよ。


朝の習慣を変える事で一日の身体の状態も良くなり、

身体が動きやすくなりますよ。

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疲れがたまり、こりがひどいと身体の巡りが悪く、

朝の習慣を変えても身体の状態はなかな良くなり

ませんよね。

まず身体のこりを取り、疲労物質を排出してから

セルフケアしましょう。

たまった疲れやこりは当院にお任せください

身体の歪みを整えて巡りを良くし、こりや痛みを

させ改善ます。


当院の施術は神経にも働きかけるので、不眠症も

かなり改善したとたくさんご報告頂いています

暑くなり体調を崩しやすいこの時期、早めに身体の

調子を整えましょう

当院にご相談ください

　●29日(金)・30日(土)　空き残りわずか
　●31日(日)・1日(月)　まだ空きありますよ
　　ご予約はお早めに

今週末(土日)も休まず営業しています

毎日夜9時までの営業でお仕事帰りにも☆

アルコール消毒等、感染症対策もしっかりして
おりますので安心してお越し下さい。

●詳しくはこちらのニュース⇒　【感染症対策してます☆】

お電話お待ちしております
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今後も免疫力アップだけでなく、ダイエットなど

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