三連休も営業してますよ
今月でお陰様で2周年☆
来院の方にもれなく粗品進呈

三連休はどうお過ごしですか？

旅行など遠出
近場でショッピングなどお出かけ
のんびり趣味の時間

時間があるので色々出来ますね

時間がある時に身体をケアしていつもの溜まった

疲れをリセットしないと、疲れは溜まって慢性化

してしまいますよ。


慢性疲労は不眠症、腰痛・首肩痛・頭痛の慢性化の原因となり、様々な不調に繋がります。


休日は身体を休めたりケアして疲れを取るのが一番ですが、どうしたらいいのでしょうか。

休日寝過ぎは逆効果

休日寝だめだと言っていつもより寝すぎていませんか？

適正睡眠時間は人により異なりますが、一般的には6〜7時間が良いとされています。

睡眠不足も良くありませんが、8時間以上の睡眠は平日のリズムと異なっていて体内時計が狂ったり、寝すぎによって自律神経が乱れてしまいます。

寝過ぎの主な症状は

寝起きの頭痛
身体が重い
腰などが痛い

こうした休日をおくると休み明けに身体がだる重く、頭痛がする事が多いんです。

理想的な睡眠時間(出来れば普段と同じ就寝・起床時間)で、起床後にいつもよりゆったり過ごしましょう。

起床
カーテンを開けて日を浴びる
温かい飲み物(白湯やお茶、スープなど)
深呼吸や軽いストレッチをする
消化に良い朝食をとる

オススメは休日の朝のお粥です。

前日の夕食を作る時にお粥を作っておけば朝温めてすぐ食べれます。

身体が中から温まり、起きたてに必要な水分補給も出来、消化も抜群です

常備菜やふりかけ、ご飯のおともがあれば楽しめますね。

是非休日の朝を気持ち良く過ごして体調を整えて下さい


既に身体が凝り固まって疲労が慢性化してしまって

いては身体を休めても疲れは取れません。

巡りが悪くて老廃物も排出出来ていませんね。


そんな時は当院で身体をほぐし、歪みを整えて

疲労回復を助けてください。

三連休も営業しております。

お休みに身体をケアしておきませんか？

お電話お待ちしております。