連休中も営業してます☆気になる症状はお休み中にケアしましょう


理由が分からないだるさ、やる気が出ない。毎日ツライですよね。

今回から朝・昼・夜に分けて、身体のために習慣を見直してみようと思います。

一日は起きた瞬間から始まり、どう起きるかで一日の身体が変わってきますよ。


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〇朝〇

　　眠い
　　だるい
　　頭が痛い

疲れが溜まって疲労物質が残っていたり自律神経が

乱れ、正しく働かないと不調をひどく感じます。

人間の身体は簡単に言うと

　　活動的な交感神経と
　　身体を休める副交感神経との

両方がバランスを取りながら働いています。


その時々でどちらかが優位に働いて一日のリズムに

合った身体の状態を作ります。

夜寝ている時は副交感神経が優位に働き、身体を

リラックスさせて休めるようにします。

朝は逆に、これから活動する為に交感神経を活発に

させなければなりません。

このスイッチが入らないと、身体は目覚めず

いつまでも眠かったりだるかったりするんですね。


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【良くない習慣】

　　●ギリギリまで寝ている
　　●朝食を取らない
　　●冷たいジュースくらいしか飲まない
　　●身体も動かさずまだ眠いまま出掛ける

【スイッチを入れる良い習慣】

　　○カーテンを開けて明るい日を浴びる
　　(直接浴びなくても明るくなれば)
　→体内時計を正しくリセットできる

　　○深呼吸をする(腕も伸ばして動かしましょう)
　→身体全体に酸素を行き渡らせ、細胞が目覚める

　　○水など水分を取って胃を優しく刺激してから朝食を取る。
　　(お味噌汁やスープなど暖かい物を取ると更に血流アップ)
　→血流が良くなり、また食事でエネルギー摂取し活力アップ。冷え性改善効果も☆

よく聞く朝習慣ですが、やってみると本当にいつも

より午前中の身体が楽になりますよ。

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【寝起きは食べづらい朝食】

だるいと食欲がなくて朝食が食べられない時は

野菜ジュースやカップスープ、甘酒、ヨーグルト、

フルーツだけでも構いません。

まずは食べたい、食べやすいもので食べる習慣を付けてみましょう


前夜に朝食べるように準備しておけば『 面倒～』と

思わず続けやすいので良いですよ

我が家では夕食を作る時についでに朝用に野菜具だく

さんスープを作ります。

その夜使う野菜を下ごしらえの時についでにそれぞれ

小さく切ってコンソメスープで煮るだけ。

朝は楽チンです

起きた時に

「あ、今朝はあのスープがある」
ってちょっとした楽しみにも

楽しみに起きれるように好きな食べ物を用意してみてはいかがですか？

　　◇好きなフルーツ
　　◇好きなサンドイッチ
　　◇好きなヨーグルト

買い物の時に、一品朝の楽しみを買ってみてください


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身体を目覚めさせて一日過ごしましょう


朝から気分良く活動的に過ごせれば、自然と笑顔も

増えて顔の血流も良くなり、肌の調子が良くなる～

なんて嬉しい影響もありますよ☆

朝上手く行けば日中活動的に動け、夜はいつもより

良く眠れるはずです

良いサイクルは朝活から☆

不眠や不調を感じる時は当院にご相談下さい。

コリや痛みをほぐすだけじゃなく、身体全体の調子を

整え、不調を緩和させます。

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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