睡眠の質向上で朝が違う☆そのコツはd(´∀`)ノ
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
慢性疲労を感じている方多いですね。
薬や栄養ドリンクに頼っている方も少なくないと思います。
睡眠の質が悪いと感じていませんか?
朝だるい
すぐ起きられない
朝頭が痛い
朝や昼間眠い
疲れが取れない
そう感じたらやはり
睡眠の質が低下していて、寝ても
身体の
疲れは取れず、脳も休まっていません。
質が悪ければ長く寝ても
身体の疲れは溜まっていく
一方で、脳は疲れ、
更に睡眠の質を低下させて行き
悪循環なんです。
そうなると
自律神経も乱れていると思われるので、
それに伴う様々な不調が起こります。
毎日の睡眠は本当に大事なんですね。
■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇
【睡眠の質向上を目指しましょう】
睡眠は就寝前の行動や寝室の温度、照明など様々な
要因によって質が変わります。
以前のニュースでも触れましたが夕食、飲酒、入浴、
テレビやスマホなどを少し気を付けるだけでかなり
改善出来るんですよ。
身体は眠くなると
深部の体温を下げて、毛細血管が
多い
体表、手足の温度を上げて熱を放出させようと
し、
全体の温度が下がると深い眠りに入れます。
その為には一時間以上前に入浴して
一度体温を上げ
ると、その後スムーズに下げやすくなります。
食事も入浴より30分以上は前に済ませたいですね。
身体を活動的な昼間から落ち着かせる状態にして
から寝ると質は上がるんです。
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【寝室で】
寝ながらスマホは一番悪影響があります。
就寝前にブルーライトを浴びると
脳が興奮してしま
い、寝ても
脳が休まらずストレスが溜まる結果に。
つい手にとって見てしまいがちですが、その時間を
読書やストレッチに変えてみて下さい。
朝の目覚めが違いますよ
就寝前には白い
昼白色ではなく、オレンジ色の電球色
の照明で過ごしてからにすると脳が休まり深い眠りに
入れます。
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健康は毎日の睡眠から
当院で行っている
DRTという背骨をゆらして歪みを
整える施術は、
自律神経を整える働きがあるので
不眠症の症状を改善させます。
『久しぶりに熟睡できました』
とご報告を多数頂いています。
身体の痛みだけでなく、不眠などの症状もお気軽に
ご相談下さい。
金曜は比較的すいてますよ
土日は空き午後少しです。
早目にご予約下さい☆
皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー`)ノ
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不眠症・慢性疲労・だるさ・疲れ・身体の痛み
- 営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover |
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電子マネー・その他 | 楽天Edy/WAON/nanaco/iD/QUICPay/楽天ペイ/Apple Pay/au PAY |
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駐車場 | あり 有り(2台)店舗南側 |
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