梅雨前線がせまってきました。九州、四国やお隣の山口まで発表されました。

今日も薄曇で明日明後日は雨が降りそうで、とうとう鬱陶しい梅雨入りかも。

気圧も下がった日が続いて身体が重い、節々が痛む、頭も痛い。

これらは血流の悪さが引き起こした症状なんです。

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【血流を良くする】

気圧が下がると血圧も下がり、血流は悪くなり、代謝も下がる。。。

下がりっぱなしで気分も下がります。

ストレッチや体操がいいのは知っているけど、そんなパワーもなかなか出ません。

ではまず食事から美味しく手軽に始めてみませんか。

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【玉ねぎで血液サラサラで血流改善】

血液サラサラに玉ねぎっていうのは定番ですね。

またテレビなどでもよく取り上げられて健康にもダイエットにも効果がある『酢玉ねぎ』をご存じですか？

知っていてもなんだか酸っぱそうだし、美味しそうじゃないと思って試してみない方もいるのではないでしょうか。

今、旬で出回っている『新玉ねぎ』を使って試してみませんか？

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【玉ねぎの成分と効果】

①アリシン…
疲労物質の分解を促進するビタミンB1の働きを助ける。
豚肉などビタミンB1を含む食品と取る事で疲労回復効果が高まる。血液サラサラ効果も。

②硫化プロピル…
アリシンと同じく硫黄化合物で、血液をサラサラ効果がある。
気化しやすく、空気にさらしておく事で酸化し「トリスルフィド」という物質に変化すると、中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる効果がさらに高まります。

③ケルセチン…
ポリフェノールの一種で高い抗酸化作用があり、活性酸素による細胞の酸化を防ぎ、アンチエイジングや生活習慣病予防に効果が高いです。

とても高機能食品なんですね。

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【酢玉ねぎの作り方】

①玉ねぎは薄皮を剥き、薄くスライスする

②スライスしたものを15分置いて空気に触れさせる。
　（※絶対水にさらさない！効果を高めるためです）

③お酢に塩、はちみつまたは砂糖を入れ、スライス玉ねぎを入れた容器に注ぎ冷蔵庫で２、３日。

漬け汁を作るのが面倒なら市販の「らっきょう酢」でも。

毎日続けて少しづつ取ると効果が出やすいです。

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【レシピ】

そのまま食べても酸っぱいし続けにくい場合は

●ドレッシング代わりに
トマトのスライスやグリーンサラダなどに酢玉ねぎと漬け汁をかけ、塩（ハーブソルトでも）やオリーブオイル、コショウなどを振る。
酢玉ねぎと漬け汁に粒マスタードと塩、オリーブオイルを混ぜても美味しいです。

●肉や魚のタレに
酢玉ねぎと漬け汁に醤油、みりんか砂糖を加え、肉や魚を焼いたフライパンに最後に投入してなじませる。
さっぱりだけどご飯がすすみます。

●ポン酢代わりに
酢玉ねぎと漬け汁に醤油を混ぜ、普段ポン酢をかけて食べる料理にポン酢代わりに使います。
お豆腐、冷しゃぶ、野菜の和え物（すりゴマと）など

工夫していろいろバリエーションを増やすのも楽しみにして続けてみては。

疲労回復にはもちろん、冷え性やダイエット、デトックス、美肌効果もかなり期待できます

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夏までのつらい時期を乗り切る健康習慣はじめませんか。

疲れをまずリセットして始めると効果が高いです。

疲れすぎたと感じたり、痛みや不調が続く時には当院にご相談下さい。

本日水曜日は午後空きありますよ
今日も夜９時まで☆お仕事帰りでも

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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