最近急に暑くなって夕方には身体疲れていませんか？

特別変わったことをした訳じゃないのにいつもより

疲れた気がするのは、気温変化のせいかもしれません。


身体が夏日に慣れてないからなんですよね。


身体の調子を整えるというと最近では様々な食材や

栄養素が言われますが、昔から皆が誰でも知っている

のはビタミンCですね。


当たり前すぎて逆にあまり取り上げられなくなって

しまいました。でもやっぱり取り入れ易くて効果も

高いんです。

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　正直ビタミンCなどの栄養素は健康な時に予防で続

けて摂取していると効果が高いのですが、不調にな

ってから摂取したのでは期待したほどの効果は出づ

らく、分かりにくいようです。

　でも効果が無い訳ではないので、いろんな事と一緒

に取り入れて相乗効果を狙いましょう。


【含有量の多い食材】
　　　●フルーツ　キウイ・イチゴ
　　　●野菜　意外なジャガイモ・ブロッコリー・パブリカなどピーマン類

　CMでも言いますが毎日続けてキウイを食べるのは

とても良さそうです。

　野菜ではパブリカで常備菜を作っておいて毎日食べ

ると続けられそうですね。

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【パプリカの常備菜】
生でも炒めても食べられるので扱いが楽です

●ピクルス
ピクルス液（市販の物にレモン果汁を加える/または、

酢・同量の水を沸騰させ、砂糖・塩・あればドライ

ハーブ少々を入れ、冷ましてレモン果汁とコショウ

を少々加える）

細く刻んでピクルス液に漬けて冷蔵庫で半日以上置く。

●炒める
オリーブオイルでシメジなどど炒めて塩コショウし、

レモン果汁を少しかける。

ベーコンかアンチョビを加えると味が良くなります

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　疲労回復の為に続けていたらお肌の調子も良くなっ

たり、アレルギーが緩和されたり嬉しいオマケも☆


セルフケアでは治らない溜まってしまった疲れは当院にお任せ下さい。

　特に色々な気になる症状がある場合は、カウンセ

リングで詳しく伺って、症状に合わせた施術でトー

タルケア致します。

気になる症状をご相談下さい☆

本日もたくさんご来院頂き有り難うございました！

明日火曜日は午後少し空きあります。

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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