重いものを持ち上げたり、中腰の姿勢を長時間続けていると、腰痛の原因となります。
また背骨は、背中の筋肉とお腹の筋肉で支えられてバランスをとっていますが、お腹の筋肉が弱くなると腰に負担がかかり、腰痛を起こす場合があります。
　腰の筋肉をほぐすツボで血行をよくすると、痛みが和らぎます。
これを毎日続けると、腰の血行がよくなり、腰に関係する筋肉が強化されるので、腰痛防止に効果的です。
また普段から腰痛を防止する体操を実行すると、体が楽になります。

◎＜腰痛にきくツボ＞
☆腎愈（じんゆ）骨盤の上側を結ぶ線と、背骨が交わった骨から、さらに２個上にある腰椎より、約一寸外側にあるツボ。
■指圧法…指で交互に押したり、もんだりして刺激する。
誰かに押してもらうのもいいが、背中とイスの背もたれの間にゴルフボールなどをはさんで指圧すると、簡単に刺激することができる。
☆気海（きかい）おへそと恥骨を結んだ線を４等分した、おへそより下に1/4弱の場所。
■指圧法…人差し指、中指、薬指の３本で20～30秒ほど押し続けて離す。
これを５～６回くり返す。
☆湧泉（ゆうせん）足の指を曲げると、足の裏側にできるくぼみ。　
■指圧法…親指で強めに押す。
土踏まず全体を軽く押すのも効果がある。