肩がこる人は、首の緊張状態がとれない人です。

なぜ首が緊張するのか？

それは気が上に上がっているからです。緊張状態をよく、試験とかスポーツの試合の前に上がるといいますが、何が上がるかと言いますと、気です。

そういう状態だと、上半身に力が入り、下半身は抜けています。そして呼吸は肺呼吸になっています。

では、どうすれば良いか？

【丹田】に気をおろせばいいのです。そうすれば上半身全部の力が抜け、腰はしっかりするのです。

それには第一に腹式呼吸をすればいい。今まで私は複式呼吸にはいろいろなやり方があり、どれがよいか、よくわかりませんでした。しかし簡単だったんです。

まず、少し強めに右拳を握り、目の前にもっていきます。手を見つめ、そして首を左右に倒してみてください。あまり倒れないと思います。首が緊張しているからです。次、複式呼吸をします。これはとても簡単で、吐く時にお腹を引っ込め、吸う時に下腹をゆっくり大きく膨らませます。それを3回、そのあともう1度首を左右に倒してみてください。

前よりずっと倒れるようになっているはずです。丹田に気が下りたんです。またこの時の呼吸は一般に言われているのとは逆で、吸う時は口から、吐く時は鼻からです。それだけです。

これはいつもどこでもできます。息を吸う時、お腹を3回膨らませるだけでいいのですから。

特に首が緊張するものに、スマホ、パソコンがあります。もう首がガチガチになってきます。その緊張をとるために、この複式呼吸を取り入れると全然違います。やってみてください。

続く