手の三里の次は、上肢第５です。これが3つのうちのふたつめです。
まず最初に肘を伸ばしたまま、手を後ろに上げてもらいます。手を元に戻し、肘を曲げると、内側に横にしわができます。自分でやる場合、右手の場合、左手の親指を、その真中に置き、4本の指は、肘の下の内側のところに手を置きます。手は軽く当てているだけです。綿菓子に触れるぐらいの圧です。
これも自分の息をゆっくり吐いて、吸ってで、１．20くらい数え、手を離し後ろにもう一度上げます。前よりぐーっと上がります。また、「えー！なんで！」なんです。それでお客さんも「どんな高等技術より、愉気に勝るものはない！」がわかってもらえるのです。
また、この上肢第５は、①首緩む②足裏に力下りる③腰椎3番に影響し、体の捻じりがよくなる④下頸（かけいと読む・首の下から肩先までの肩の上）緩む⑤頸椎2番、7番と繋がっている。です。
当然、下頸（かけい）が緩むのだから肩こりにもいい。
そして3つ目は前の【自然か不自然か　18】でお話しましたが、活元運動の前の準備運動の2番目、正座で上半身を左右に捻じるのです。注意点は、首と腰が繋がっていると意識して行うことです。腰の捻じれ、腰椎3番にも影響し、腰に弾力がでます。これも体を捻じっているうち、だんだん可動性がよくなってくるのでわかりますので、驚かれますね。
以上、3つを最近肩こりの人には必ずお教えしていますね。整体協会は、人にやってもらってよくなるという考えではないんです。自分の中に自分の異常を治す力があるから、それを引き出して、自分で自分の体を治すという考えです。ですから、この3つをお教えしています。