今回は、不眠についてのお話をしようと思います。
ただし60歳前と、60歳以降では内容が違ってきます。

今回は60歳までの話をしたいと思います。

最近若い方で不眠症の方多いですね。1時間おきに目が覚めるとか、睡眠が浅い方多いです。

結論から言いますと。

自律神経の異常です。

昼は交感神経、寝ると副交感神経に変わります。寝れない方はこの交感神経の緊張が寝る時にも続いていて、とれない・・・副交感神経へのチェンジが
うまくいかない方です。




後左頸部の上（自律神経と関係）、左アキレス腱・・・全部左ですね。
後鳩尾（みぞおち）が硬く、大胸筋も硬いですね。

たくさん挙げましたが、最も重要なのは鳩尾（みぞおち）と左けんこう骨の硬直です。
その中で誰でもできるのは鳩尾（みぞおち）です。ここが必ず硬くなっていますので夜寝る時ここに手を当てて寝ればよいです。
押してはダメです。それでかなり変わります。

もうひとつ誰でもできるものとして、寝る前、全身の筋肉を緊張させておいて、ストンと脱力する体操があります。
それにより全身の筋肉が緩み、ぐっすり眠れるようになります。この体操、時間にすると1分です。
これは健康にとても良いです。ふとんの中でできますので是非やってほしいですね。
世の中、健康に良い体操はたくさんありますが、時間がかかり過ぎると思います。
今のお忙しい世の中、これを何回、何セットなんてできない。1回だけだったら30秒ですよ
多少の指導が必要なので興味のある方は整体に来られるか、下記の講習会に参加されるかしていただければご指導します

とにかくぐっすり眠れて、良く食べれていれば健康に問題ありません。
できることなら睡眠薬などは使ってほしくない・・・不自然なことをすれば不自然な結果がでる。

それが整体の考え方です。

次回は60歳以上の方の不眠症についてお話したいと思います。