こんにちは。出雲の漢方薬局「きらら薬局」です🌻
毎月第4木曜日の11：45〜12：00、エフエムいずも（80.1MHz）で放送中の『暮らしに役立つ漢方』に出演しています。
今回は「秋に起こりやすい不調とその整え方」をテーマに、夏の疲れが抜けないこの時期の体調の変化と、元気を取り戻すための漢方養生についてお話ししました。

🍂 夏の疲れが残る「気陰両虚（きいんりょうきょ）」とは
長く続いた暑さによって、体の中の「気（エネルギー）」と「陰（潤い）」の両方が不足する状態、これを中医学では気陰両虚といいます。
この状態では、だるさ、食欲の低下、お腹の不調、なんとなくスッキリしないなど、いわゆる秋バテのような不調が起こりやすくなります。
また、潤いが不足すると喉の渇きや目の乾燥感、眠りにくいといった「乾きのサイン」も出やすくなります。

そんなときは、無理に活動するよりも「補う」ことを意識するのがポイントです。
栄養をしっかりとり、休息を確保すること。食欲がないときは、無理せず食べやすいものから始め、消化にやさしいタンパク質を中心にとると良いでしょう。
一方で、夏に冷たいものや脂っこいものをとりすぎた方は、胃腸をいたわることが先決です。
秋の始まりは、体をリセットして整える大切な時期。焦らず、自分のペースで体を立て直していきましょう。

🍁 秋の乾燥「燥邪（そうじゃ）」にもご用心
秋は空気の乾燥が進み、体内の潤いが失われやすくなる季節です。中医学ではこの乾燥の邪気を「燥邪（そうじゃ）」と呼びます。
特に、夏の疲れで潤いが減っていると、乾燥の影響をより強く受けてしまうことがあります。

秋の初めは、まだ体に熱が残る「温燥（おんそう）」の時期。喉の渇きや軽いほてりを感じやすい方は、くだものやトマト・きゅうりなど、熱を冷まし潤いを補う食材を取り入れてみましょう。
一方、寒さが増してくる晩秋は「涼燥（りょうそう）」の時期に入り、肌や髪の乾燥、かゆみなどが出やすくなります。
この時期は、体を冷やさないことが大切。温かい鍋料理で旬の野菜（白菜・大根など）をたっぷりとり、体を内側から温めて潤しましょう。

🌿 季節に合わせて、心と体を整える
秋は補う季節とも言われます。夏の疲れをリセットし、これからの冬に向けて体を整える大事なタイミングです。
「最近疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」「肌が乾く」などの不調は、体が助けを求めているサインかもしれません。

きらら薬局では、お一人おひとりの体質や生活に合わせた漢方のご提案や養生法のアドバイスを行っています。
どうぞお気軽にご相談ください。あなたのペースで、季節と寄り添う健康づくりをお手伝いいたします。

来月の放送テーマは「なんで気分がおちこむのか」を中医学の観点から、心と体の関係をやさしく紐解いていきます。次回もお楽しみに！