こんにちは。出雲の漢方薬局「きらら薬局」です🌻
毎月第4木曜日の11：45〜12：00、エフエムいずも（80.1MHz）で放送中の『暮らしに役立つ漢方』に出演しています。
今回は「夏の暑さの漢方養生」をテーマに、夏に起こりやすい体調不良に対する中医学的な視点と、予防法を紹介しました。

🩺夏の体調不良と中医学の視点
夏は高温や湿気により、体調を崩しやすい季節です。中医学の視点からは、体に現れる症状を「邪気（じゃき）」や「湿（しつ）」という概念で理解します。

☀️夏の邪気「暑邪（しょじゃ）」
梅雨から夏にかけて現れる「暑邪」は、体内の熱を高め、体力を消耗させる原因となります。発汗して熱を冷ます働きが正常に行われることが望ましいですが、暑邪による発散が過剰になると、エネルギーの消耗や体液不足を引き起こし、最悪の場合、熱中症につながることがあります。

💧湿の状態
湿気が多くなる梅雨の時期は、体内にも湿気がたまりやすい時期です。この湿気と「暑邪」が組み合わさると、だるさや疲労感、胃腸の不調を引き起こしやすくなります。体調の変化には十分注意が必要です。

🩺夏の体調管理に役立つ漢方薬と健康食品
暑さによる体調不良の予防や対策として、以下の漢方をおすすめします。体内で自然にバランスを保つために役立つとされています。

漢方薬
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）は、第3類医薬品として提供されており、虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え症、発育期などに効果が期待されています。日常的な体調管理や体力サポートに役立ちます。

健康食品
五涼華（ごりょうか）も販売しております。五つの種類の花を使用しており、特有の苦味が特徴です。ジュースに混ぜて飲むこともでき、タブレットタイプも販売されています。日常的に摂取することで、健康維持に役立つ食品です。

🍉食養生（食生活での対策）
中医学では、食材の性質や味が体調に大きく影響を与えるとされています。夏におすすめの食材を取り入れ、体を内側からケアしましょう。

・苦味のある食べ物
五行学説では、夏は「苦味」に属します。苦味がある食べ物は、夏の体調管理に適しています。例えば、ゴーヤやコーヒー、適量のビールなどが推奨されています。

・夏野菜と果物
夏は体内の水分が失われがちです。スイカやキュウリ、トマトなど、水分を豊富に含む食材を摂取することで、体の潤いを保つことができます。特にスイカは、赤い部分だけでなく、白い部分や緑の皮部分も有効活用できます。
白い部分は、やや食感が異なりますが、炒め物や漬物として楽しむことができ、塩を振って炒めると、さっぱりとした味わいになります。
緑の皮の部分は、薄切りにして、麦茶と一緒に沸かして飲むことで、さっぱりとした風味のある水分補給が可能です。このように、スイカの赤い部分以外も無駄なく活用できるので、食材を余すことなく使い切ることができます。

⚠️生活養生と注意点
💧水分補給
夏は水分補給が最も重要です。活動前や汗をかいた後にこまめに摂りましょう。冷たい飲み物は胃腸を冷やす可能性があるため、温度に注意して摂取することが大切です。

🍚食事と栄養補給
栄養不足は体調不良を引き起こしやすいので、特に朝食をしっかり摂ることが大切です。塩分や水分、タンパク質を含むバランスの取れた食事を心がけ、熱中症予防に努めましょう。

夏の暑さに備えるためには、体調のサインに敏感になり、早期に休憩や水分補給を行うことが重要です。また、体調管理をサポートするために、漢方や健康食品などを取り入れ、食生活に工夫を加えましょう。健康管理を心がけ、元気に夏を過ごしましょう。

次回のラジオ番組では「夏バテ防止の漢方養生」についてお話しする予定です。お楽しみに！