春は自然界が活動を始める時期であり、東洋医学では心身の調和を保つための特別な養生が必要な季節とされています。中医学の五行学説では、春は「木」に属し、「風」が主気となる季節です。この時期は特に「肝（かん）」の機能を整えることが重要だと考えられています。

春の特徴と体への影響
春になると気温の変化や新しい環境への適応など、様々な変化がストレスとなって心身に影響を与えることがあります。東洋医学では、春は万物が芽吹き成長する季節であり、人体の「肝」が最も影響を受けると考えられています。
また、この季節は「風」の影響が強まり、体調を乱したり肝機能が過剰に活発になったりすることがあります。その結果、イライラ感、めまい、不眠、消化器系の不調などの症状が現れることがあります。そのため、春の養生では「肝」の機能をバランスよく保つことが大切です。

具体的な春の養生法
生活習慣
・夜は早く寝て、朝は早起きし、散歩や軽い運動などをする
・緩やかな服装で体を締め付けすぎずリラックスする
・怒りやストレスを避け、穏やかな心で過ごす
・髪の毛をきつく縛らない
・春は環境の変化が多い季節です。ストレスを感じやすいので、心のケアも忘れない
冬の養生の仕方によって、春の体調が左右されるともいわれています。

食事の養生
春に良いとされる食べ物
・青い野菜（緑色の野菜）など：ほうれん草や小松菜など
・春の山菜（少し苦味のあるもの）など：ウド、ヨモギ、ゴーヤなど
・酸味のあるもの：特にオレンジやみかんなどの柑橘系

ただし、酸味のあるものや苦みのあるものも、摂りすぎるとバランスを崩す可能性があります。バランスよく、様々な種類の食べ物を摂ることが大切です。五色（青、赤、黄、白、黒）の食材を食事に取り入れると良いともされています。

漢方薬によるケア
漢方薬では「加味逍遥散（かみしょうようさん）」などが精神的な安定に役立つとされています。
加味逍遥散は、体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やイライラなどの精神神経症状がある方に適しているとされています。

春の養生を適切に行うことで、肝の機能を整え、気血の巡りを良くし、心身のバランスを保つことができます。これにより、春特有の不調を予防し、一年を通じて健康で活力ある生活を送れるでしょう。