こんにちは☆光代です！




昨日今日とまたまた寒い日が続いていますね





寒いので外に出なくなり、こたつから抜け出せなくなるこの時期






運動不足になりがちですよね




なのに、忘年会やクリスマス、年末年始、食べる機会飲む機会が多いですよね






年明けに体重が3キロ増




これが平均らしいですよがーん






そうならないように、飲み会やイベント前後はいつもより食生活を気をつけましょう





まず、【飲み会前は、豆乳を飲んでから参加】　できたら生ものから食べる




〆の炭水化物は食べないか、ちょっとだけ




【次の日の朝は、抜くか豆乳のみ】　






【お昼は酵素の多めの野菜とスープ】　この時もできたら炭水化物をさけましょう







そして【夜はバランス良く軽めの夕飯】　この時も生野菜、お刺身など生の食べ物をしっかりとる







次の日からは通常どおりで大丈夫ですよ





食べ過ぎ飲み過ぎは48時間以内にリセットしましょう❤







飲み過ぎた次の日はお水をしっかりとってくださいねお水を