昨日は一年で一番寒い日とされる大寒の日でしたね


暦上とはいえそう聞くととても寒く感じてしまいます



今日はまた雪が降り出し風が強くなってきました



寒い日が続きますが風邪やインフルエンザなどお気をつけ下さいね



風邪が流行っているのでひかないように代謝を上げることを頑張っている光代です



まずはカラダを冷やさないようにできるだけ厚着




お腹や足は冷やしたくはないのでタイツや靴下、腹巻などで温めるといいですよ



そして、今の時期にはお鍋をよくします



お鍋はカラダを温めてくれるので食べるだけでも代謝ＵＰですが、


私は、唐辛子(カプサイシン)や生姜(ショウガオール)といった


代謝ＵＰの食品を多く取り入れたお鍋をします


途中からカラダはぽっかぽか


夜もぐっすり寝れますよ



代謝をあげて、風邪をひかないカラダを作りましょう