皆様はお家で、お風呂やストレッチ
趣味などでリラックスタイムを作っていますか？

今回はリラックスタイムに最適な
お風呂の時間についてのお話です。

お風呂の時間を工夫するだけで
癒しの時間を過ごすことができて
さらには、先日お話した自律神経も整います。

工夫するのは
①お風呂に入る前の準備
②シャンプーの仕方
③お風呂に入る時間と温度
④お風呂上がりの過ごし方
です。

今日は①お風呂に入る前の準備と②シャンプーの仕方
についてお話します。
①お風呂に入る前
　お風呂でかく汗には老廃物を排出する働きがあります。
　それを促すためにも、コップ１杯の水を飲んでから
　お風呂に入りましょう。

②シャンプー
　ゴシゴシ洗いで終わってはいませんか？
　いつものシャンプーを少しぬるめの（３８度位）
　お湯でした後、マッサージを数分プラス。
　頭皮を動かすように・揉む・加圧するそれだけでOKです。
　頭にはたくさんのツボがあり、そのほとんどがリラックス効果を
　もたらすものです。
　「気持ちがいいな～」と感じる場所をマッサージしてあげましょう。
　
お風呂時間を有効に活用して
心身ともに美しくなりましょう。