当店は雲南市三刀屋町の肩こり・腰痛・頭痛専門店 煌です。梅雨時の朝、首・肩の重さが気になる方に向けたケアのご案内です。

梅雨時の朝に出やすい首・肩の重さ

梅雨時は、次のような朝の首・肩の状態でご相談が多いです。

• 布団から起きた瞬間に首から肩が重い
• 少し動くとましだが、だるさが残りやすい
• 寝起きに顔を上げると首の後ろがつらい

寝ている間の姿勢の崩れや首まわりの力みが続くと、梅雨時の気圧変化と重なり、首・肩の重さが出やすくなります。

骨盤を土台に首まわりの力みをチェック

ご来店時は、「朝いちばん」の首・肩の状態をイメージしながら、骨盤から全身を確認します。

• 仰向け・横向きでの首・肩・肩甲骨まわりのこわばり
• 骨盤の前後・左右の傾きと寝ている間の力み
• 頭の位置と首前傾の有無、背中の丸まり方

首だけでなく、骨盤を土台に全身の骨格バランスを整え、朝の首・肩の重さを軽くすることを目指します。

朝に続けたい首・肩セルフケア

施術時には、梅雨時の朝に取り入れやすいセルフケアもお伝えします。

• 目が覚めたら仰向けで、鼻から吸って口から長く吐く呼吸を数回行う
• 枕に頭を乗せたまま、首を小さく左右に向けてこわばりを確認する
• 横向きになり、腕で支えながらゆっくり起き上がる
• 起き上がったあと、あごを軽く引き、首を小さく前後・左右に動かす

小さな動きと呼吸で、朝の首・肩の重さをため込みにくい状態を目指します。梅雨時の朝、首・肩の重さやだるさが続く方は、一度骨盤を中心とした骨格バランスと首・肩まわりのチェックにいらしてください。