当店は雲南市三刀屋町の肩こり・腰痛・頭痛専門店 煌です。家事で下を向く時間が長い方の首・肩のだるさケアを行います。

家事で下を向く姿勢が続く方へ

掃除・洗い物・洗濯物たたみなどで、長時間うつむきが続く方が多いです。

• 首から肩にかけて重さが出る
• 夕方に肩甲骨あたりがだるくなる
• 顔を上げると首の後ろがつらい

頭が前に出た姿勢が続くと、首と肩の付け根まわりに負担が集まりやすくなります。

骨盤と首・肩まわりのチェック

施術では、家事中の姿勢をイメージしながら確認します。

• 骨盤の前後・左右の傾きと体重の乗せ方
• 背中の丸まり方と頭の位置
• 首・肩・肩甲骨まわりのこわばり

骨盤を中心に、背中・首・肩が連動しやすいバランスへ整え、家事中に同じ場所へ負担が集中しにくい状態を目指します。

家事の合間にできる首・肩セルフケア

施術時には、家事の合間に取り入れやすいケアもお伝えします。

• 下を向く作業の前後に、顔を正面に戻して数回深呼吸する
• 作業の区切りで、あごを軽く引いて首を小さく前後・左右に動かす
• 肩を小さくすくめて下ろす動きを数回くり返す

骨盤まわりと姿勢を整えたうえで、家事中の首・肩の使い方を少しずつ変えることで、だるさをため込みにくい状態を目指します。家事で下を向く時間が長く、首・肩の重さが気になる方は、一度骨格バランスのチェックにいらしてください。