「手足がいつも冷たい」
「エアコンの季節になると体調を崩しやすい」
そんなお悩みはありませんか？

実は、身体の冷えは足元から始まりやすいと言われています。

なぜ足から冷えるの？
足は心臓から一番遠く、血流が滞りやすい場所です。
特に足先や足裏は筋肉が少なく、熱を作りにくいため、冷えを感じやすくなります。

また、床や地面からの冷気を直接受けることや、ストレス・生活習慣の乱れによる自律神経の影響も、足の冷えにつながります。

足の冷えを放っておくと…
足元の冷えをそのままにしておくと、
・全身の血行不良
・肩こりや腰痛
・むくみ
・疲れやすさ
など、さまざまな不調につながることもあります。

「たかが冷え」と思わず、早めのケアが大切です。

今日からできる！簡単な冷え対策
✔ 足首を温める
足首は血管が集まる重要なポイント。靴下やレッグウォーマーがおすすめです。

✔ 足湯をする
45℃のお湯で10分。全身がポカポカしやすくなります。

✔ ふくらはぎを動かす
つま先立ち運動や軽いストレッチで、血流アップを意識しましょう。

✔ 冷たい飲み物を控える
内側から冷やさないことも大切です。

冷えが続く場合は要注意
対策をしても冷えが強い場合は、
貧血や自律神経の乱れ、ホルモンバランスの影響などが関係していることもあります。
気になる方は、専門家や医療機関に相談してみてください。

足元を温めることは、毎日の体調管理の第一歩。
ぜひ今日から、できることから始めてみてくださいね。

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