■季節の変わり目は、体調の変わり目。

1．かぜ・インフルエンザ

発熱、咳、のどの痛み、鼻水、倦怠感など。

• 手洗い、うがい、睡眠、十分な栄養補給が大事

• 室内の換気を心がける

2．ぜんそく・長引く咳

咳、息苦しさ、ゼーゼー・ヒューヒューという呼吸音など。

気温と湿度の変化、花粉やダニなどのアレルゲン、また呼吸器感染がぜんそくの症状悪化を引き起こします。

• 寝具や室内を清潔に保つ

• 急な冷え込みに注意する

3．秋の花粉症

秋はブタクサ、ヨモギ、セイタカアワダチ草などキク科植物の花粉が原因です。

• 花粉情報を確認し外出時はマスクなどを活用する

• 帰宅後は衣服や髪についた花粉を落とす

4．肌の乾燥・かゆみ

空気の乾燥や気温の低下などにより、肌の水分が失われやすくなります。

• 高温入浴を避け、保湿剤を使用する

• 肌を強くこすらない

5．寒暖差による体調の変化

寒暖差が大きいですので、服装や室温の調節が大切です。気温の変化が、ぜんそくなどの持病に影響する場合もあります。

• 体温調節して規則正しい生活を心がける

• 軽度の運動、睡眠、休養を十分にとる

6．マダニが媒介する感染症

秋の屋外活動でも、草むらや藪などに生息するマダニに注意が必要です。

• 長袖・長ズボン・靴を着用する

• 草むらでは肌の露出を減らす

• 吸血中のマダニを見つけても、無理に引き抜かない

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■秋の一般的な漢方薬