暖かくなってきたのに、体が重い…💭

夜は寝たはずなのに疲れが抜けない…😔

春だから仕方ない、と思いながらも、家事や仕事に集中できずイライラしてしまう…そんな経験はありませんか？

その眠気ややる気が出ないのは、いわゆる“春バテ”かもしれません。

春の眠気やだるさの背景には、自律神経のバランスの乱れが関係していると考えられています。

生活リズムを整え、体質に合った方法を選ぶことで、体の負担が軽くなることがあります。

🌸春バテの正体は自律神経の乱れ？

🔸寒暖差と日照時間の変化

春は1日の寒暖差が大きく、日照時間も変化します。

体がその変化に適応しようとする際、調整役となるのが自律神経です。

自律神経とは、体を活動モードにする交感神経と、休ませる副交感神経のバランスで働いています。

この切り替えが乱れると、以下のような不調があらわれることがあります。

• 強い眠気
• やる気が出ない
• 体の重だるさ
• イライラ

🔸春に増えるご相談

春になると、とにかく眠い・何もしていないのに疲れる、というご相談が増えます🗣️

怠けているだけでは…とご自身を責めてしまう方もいますが、多くは体の調整が追いついていない状態です。

🕰️体内時計を整える、おすすめのリセット習慣とは

🔸朝日を浴びる

起床後15〜30分以内に朝日を浴びると、体内時計がリセットされ、日中のリズムが整いやすくなります。

🔸軽い運動と規則正しい食事

軽い散歩やストレッチは血流を促し、神経の切り替えを助けます。

朝食を抜かないことも、リズムを安定させる大切な習慣です。

特別なことではありませんが、続けることが春バテ対策の土台になります😊

💁‍♂️体質別に考える漢方アプローチ

春バテは、体質によって対処法が異なります。

🔹とにかく眠い・体が重いタイプ

→補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

胃腸の働きを整え、体力を補うとされる漢方薬です。

体力が落ちやすく、疲れやすい方に用いられることがあります。

🔹疲れているのに眠れない・イライラタイプ

→加味逍遙散（かみしょうようさん）

女性のホルモンバランスの乱れによるイライラや不眠症などに用いられることがあります。

🔹胃腸が弱く疲れやすいタイプ

→ 六君子湯（りっくんしとう）

胃腸が弱く、疲れやすく、食欲不振や消化不良のある方に用いられることがあります。

🔹むくみやすく重だるいタイプ

→ 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

疲れやすく、水分代謝の乱れが関係すると考えられる場合に用いられることがあります。

※漢方薬は医薬品です。

体質や体調によって適応が異なりますので、必ず専門家にご相談ください。

春の眠気やだるさは、気合いの問題ではありませんョ。

生活リズムを整え、それでも改善しない場合は、自分の体質に合った方法を選ぶことが大切です。

「自分はどの体質だろう？」と迷われたら、まずは当店へご相談ください。

正しく見極めることが、遠回りしない改善への近道です✨