子どもと一緒に寝落ちして、夜中に目が覚める。朝起きても体が重くて、疲れが全然取れていない。

「ちゃんと寝ているはずなのに」と感じている出雲・平田の30代女性の皆さん、それは睡眠の「時間」ではなく「質」の問題かもしれません。


■冬に睡眠の質が落ちやすい理由

・寒くて布団から出られず、朝の光を浴びるタイミングが遅れる
・暖房で部屋が乾燥し、のどや鼻が不快で目が覚める
・冷えで血流が滞り、体が深く休めない
・日照時間が短く、体内リズムが乱れやすい

冬は「よく眠れない季節」とも言えます。


■こんな生活パターン、心当たりはありませんか？

・お風呂はシャワーだけで済ませる（体が温まりきらない）
・夜遅くまでスマホを見てしまう（脳が興奮状態のまま）
・夕方以降にコーヒーや緑茶を飲む（カフェインが残る）
・夕食が遅く、胃がもたれたまま寝る

どれか1つでも当てはまるなら、改善の余地があります。


■睡眠の質を上げる4つのポイント

・入浴はできるだけ湯船で（寝る1～2時間前が理想）
・寝る前のスマホは控える（照明を落として体を休めるモードに）
・夕方以降のカフェインは避ける（麦茶・ルイボスティーに切り替え）
・夕食は軽めに・早めに（胃腸を休ませて眠る）


■体質・冷え・胃腸の不調も影響します

「生活を変えても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」という場合、冷え・胃腸の不調・ストレスなど、体の内側が関係しているかもしれません。

当店では、睡眠の質を落とす原因を体質や生活リズムから見つけ、無理のない整え方をご提案しています。眠れない・疲れが抜けないといったお悩みも、お気軽にご相談ください。


■🚶‍♂️アクセスも便利・お気軽にご相談ください🚶‍♂️

雲州平田駅から徒歩5分の場所にあるスーパー、グッディー平田店内にあります。駐車場も完備しています。

体質や生活リズムを伺いながら、無理のない整え方をご提案しています。加藤薬品 平田店（グッディー平田店内）までお気軽にご相談ください（お電話でも可）。

お悩みは早期解消が大事です。お気軽にご相談ください。ご来店心よりお待ちしております！🎉


■漢方も常時相談受付中！ご相談はお気軽にどうぞ

症状や体質に合わせてぴったりの漢方薬をご案内しています。「どれを使えばいいかわからない」「病院に行くほどじゃないけど体がだるい」といった時も一度ご相談ください。

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一人ひとりの体質や現在の体調を丁寧にお伺いしながら、皆さまの心と体が健やかであるようサポートさせていただております。お気軽にご来店下さい。心よりお待ちしております。