最近、やたらとイライラする。


何に対して腹を立てているのか
自分でも分からないけれど、
怒りっぽくなった。


そして、そんな自分を
『私って、嫌な性格。。』と
落ち込んで、責めていませんか？


安心してください＾＾


決して、あなたが
可笑しくなったわけでも、
悪いわけでもありません。


原因は身体なんです！！


もっと言うと、
自律神経の乱れと冷えがによるものです。


年齢を重ねていけば、女性ホルモンの減少によって
自律神経のバランスが乱れやすくなります。


それにより、意思とは裏腹に
イライラや気持ちが落ち込み、
慢性的な疲労感、肩こりや頭痛など
人によって症状は様々ですが
身体だけではなく、心にも影響を与えます。


本当は、怒りたくもないのに・・・
自分では抑えきれないこともあります。
感情のコントロールがきかなくなる。


これには、周りの人の理解や
思いやりが必要だと感じています。


もちろん、
受け止めてくれることへの
感謝の意も必要だと思います。


私も、真っ只中の更年期です。
人によっては、不眠や不安などから
うつ症状に繋がる方もいらっしゃいますね。


自律神経はホルモン減少だけではなく、
天候や気温、ストレスなどなど
外部環境の影響を受けやすいのです。


だからこそ、日頃から
心身を整えておくことは大切ですよね。


そして、自律神経の乱れにより、
冷えを感じやすくもなります。
ポンプ役を担っている筋肉の量が減少するため、
血液循環が悪くなると言われています。


これが、腰痛・むくみ・便秘といった
症状を起こしやすくなります。


卵が先か鶏が先かのお話ですが
逆も然りで、身体の冷えから
自律神経のバランスが乱れることも！！


いずれにせよ、
身体を温めることは自律神経の乱れや
更年期症状の緩和に役立ってくれることでしょう。


身体を温める方法として、
いくつかご紹介しておきますね＾＾


■軽い運動をする
ストレッチとかお散歩とかいいですね♪
■冷たい飲み物は避ける
カフェインフリーのハーブティーなど、いかがでしょう♪
■湯船に浸かる
夏場も冬場もシャワーで済ませないで♪
■マッサージする
できれば全身がおススメだけれど、
手足だけでも！血行が良くなる♪


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