「身体が硬いから、もっと伸ばさなきゃ！」 「痛いくらい伸ばした方が効果がある？」

そんなふうに考えていませんか？

実は、ストレッチは強く伸ばせばよいというものではありません。

大切なのは、身体の状態に合わせて無理なく行うことです。

① 痛みを我慢して伸ばさない

強く伸ばしすぎると、筋肉や関節に負担がかかる場合があります。

気持ちよく伸びる程度を目安にし、痛みやしびれが出たら中止しましょう。

② 呼吸を止めない

伸ばすことに集中すると、無意識に息を止めてしまうことがあります。

ゆっくり呼吸を続けながら、力みすぎずに行いましょう。

③ 硬い部分だけに注目しない

例えば、前屈が苦手だからといって、原因が太ももの裏の硬さだけとは限りません。

股関節の動きや骨盤の動かし方など、複数の要素が関係していることもあります。

そのため、硬い部分を無理に伸ばすだけでなく、身体全体の動きを確認することも大切です。

身体の硬さでお悩みの方へ

ストレッチを続けても動きにくさが気になる場合は、やり方や身体の状態を見直すきっかけにしてみましょう。

当店では、お一人おひとりのお悩みを伺い、姿勢や身体の動きを確認しながら、その方に合ったケアをご提案しています。

「自分に合った身体のケア方法を知りたい」 「身体の動きにくさが気になる」

そんな方は、お気軽にご相談ください。