「長時間座っていると腰が重くなる…」

「立ち上がるときに腰が伸びにくい…」

「朝は大丈夫なのに、夕方になると腰がつらい…」

こんなお悩みはありませんか？

デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、腰まわりに負担がかかっているかもしれません。

■ 30秒でできる！腰まわりの簡単チェック

まずは、無理のない範囲で次の3つを確認してみましょう。

① 椅子から立ち上がるとき、腰が気になる

座っている時間が長いと、立ち上がる際に腰まわりの動かしにくさを感じることがあります。

② 前かがみになると、腰が張る感じがする

腰だけでなく、股関節や太ももまわりの動きも関係している場合があります。

③ 気づくと同じ姿勢が長時間続いている

同じ姿勢が続くと、身体の一部に負担が集中しやすくなります。

※痛みが出る動作は無理に行わず、チェックは中止してください。

■ 腰のケアで意識したい3つのポイント

① こまめに姿勢を変える

30〜60分を目安に立ち上がったり、少し歩いたりしてみましょう。

② 股関節も動かす

腰だけに注目するのではなく、股関節を含めた身体全体の動きにも目を向けてみましょう。

③ つらさを我慢し続けない

腰の不調が繰り返す場合は、日常の姿勢や身体の動き、生活習慣などを見直すことも大切です。

■ 出雲市で腰のお悩みを抱えている方へ

腰がつらいからといって、原因が必ずしも腰だけにあるとは限りません。

当店では、お身体の状態や動きを確認し、一人ひとりのお悩みに合わせたケアを大切にしています。

「自分の身体の状態を知りたい」

「腰の不調を何とかしたい」

「何度も繰り返す不調について相談したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください！

ご予約・お問い合わせは【詳細】からどうぞ。

※強い痛み、足のしびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関にご相談ください。