こんにちは☘️

enjuの鎌田寛史です。

「肩がこるから、とりあえず肩を揉んでいる」

そんな方も多いのではないでしょうか？

肩を揉んだり、ストレッチをしたりすると一時的にスッキリすることもあります。

でも、しばらくするとまた肩がこってくる……。

そんな経験はありませんか？

もしかすると、肩そのものだけではなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向ける必要があるかもしれません。

肩こり＝肩だけの問題とは限りません

肩や首に負担がかかる原因は、人によってさまざまです。

例えば、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンを下向きで見る時間が長い

・猫背になっている

・巻き肩になっている

・骨盤の傾きや姿勢のクセ

・同じ姿勢を長時間続けている

など、日常生活の習慣が関係している場合があります。

特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、気づかないうちに頭が前に出たり、肩が内側に入った姿勢になりやすくなります。

すると、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。

こんな姿勢になっていませんか？

ここで簡単にチェックしてみましょう☘️

【自宅でできる姿勢チェック】

鏡の前で、いつも通り自然に立ってみてください。

そして、

□ 頭が身体より前に出ていないか

□ 肩が内側に入り込んでいないか

□ 左右の肩の高さに違いがないか

□ 背中が丸くなっていないか

□ 立ったときに身体が左右どちらかに傾いていないか

チェックしてみましょう。

「いくつか当てはまる……」

という方は、普段の姿勢を見直してみるきっかけにしてみてください😊

ただし、鏡で見た姿勢だけで身体の状態を判断することはできません。

大切なのは、自分の身体が普段どのように使われているのかを知ることです。

「揉んでもまたこる」なら、身体全体を見てみる

肩がつらいからといって、肩だけをケアするのではなく、

「なぜ肩に負担がかかっているんだろう？」

という視点を持ってみることも大切です。

姿勢は、首・肩だけでなく、背中や骨盤、日常の動作など、身体全体の使い方と関係しています。

例えば、

スマートフォンを見る

↓

頭が前に出る

↓

肩が内側に入りやすくなる

↓

首や肩まわりに負担がかかる

というように、日常の何気ない姿勢が積み重なっていることもあります。

まずは「自分の身体を知る」ことから☘️

肩こりを感じたとき、

「また肩を揉めばいい」

で終わらせるのではなく、

「普段、自分はどんな姿勢で過ごしているんだろう？」

と一度考えてみてください。

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、こまめに姿勢を変えたり、同じ姿勢を長時間続けないことも意識してみましょう。

そして、肩や首のつらさが続いている場合には、身体全体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

enjuでは、姿勢や身体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせたケアや日常生活で気をつけたいポイントをお伝えしています☘️

「肩を揉んでも、またすぐにこってしまう」

「最近、姿勢が悪くなった気がする」

「自分の身体の状態を一度チェックしてみたい」