■ダイエットでお悩みの方へ
エステ整体つばさでは、体内脂肪の減少を目指したダイエットサポートも行っています。今回は、日々の食事で実践できる、「脂肪を効率良く減らす食べ方」についてご紹介します。

■おすすめの食事の順番
食事はただ内容を変えるだけでなく、「食べる順番」によっても体作りに大きな違いが出ます。効果的な食べ方は以下の順番です：

1. 最初は野菜🥦から食べましょう
2. 次にお肉や魚などのたんぱく質食品を摂取
3. 最後にご飯（炭水化物）を食べます

この順序で食事をすることで、血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪が付きにくい状態を保つことができます！

■その他の食事ポイント
・よく噛んでゆっくりと時間をかけて食べる
・野菜は何種かをミックスする
・お肉/魚はバランスよくローテーション
・ご飯は一口ずつ、最後にゆっくり

無理なく続けられるこの方法は、年代やライフスタイルを問いません。毎日の積み重ねが結果に繋がります♪

「正しいダイエット方法を知りたい」「運動と合わせて効果的に脂肪を減らしたい」など気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！※効果の出方には個人差があります



エステ整体つばさ　　須山までご連絡下さい。