こんにちは　いろは整堂です

本格的に夏になってきましたね～　皆様体調の方はいかがですか？

今回は　覚えておきたい水分補給の落とし穴についてです

夏は　水分補給は大切といわれますね？

しかし　喉が渇いてから水を飲むのは手遅れって知ってますか？

１　暑くて汗をかくと身体の水分が減る
２　水を飲む
３　体内の水分は潤うがミネラル分が薄まる
４　ミネラル分の調整のため汗をかく
５　結局２に戻る

つまり　喉がかわいてから水分を摂るときは水じゃ意味がありません！

夏に喉が渇いたらOS1やポカリスエットなど選びましょう

簡単に言えば　今日飲んだ水は　明日のための水分ということです

その日の水分補給にはならないと考えた方が良いと思います

ちなみに　ポカリスエットなどスポーツドリンクは　糖分が多かったりで少し濃ゆいものが多いです

そのままでなく　粉で売れている物を選び　少し薄めに作って飲む方が

経済的であり　糖分も抑え　吸収率も上がりますのでおススメです

ご自分の　水分の摂り方

意識してみてはいかがでしょう