おはようございます！

GWも残り2日ですね。

「連休でゆっくりしたはずなのに、なぜか腰が痛い…」
実はこれ、GWあるあるです。
普段と違う過ごし方が増えることで、腰に負担が集中しやすくなります。

■ GWで腰が痛くなる原因

✔ 長時間の運転（帰省・旅行）
→ 同じ姿勢で腰まわりが固まる

✔ 普段より歩きすぎる（観光・買い物）
→ 足の疲れが腰に波及

✔ 家でゴロゴロしすぎる
→ 筋肉がサボって逆に痛みやすくなる

✔ 寝すぎ・寝方の乱れ
→ 腰への負担が増える

■ 実は多い「腰以外が原因」のパターン

腰が痛い＝腰が悪いとは限りません。

・お尻の筋肉の硬さ
・太もも裏の張り
・股関節の動きの悪さ

こういった“土台の崩れ”があると、腰が代わりに頑張って痛くなります。

■ 今すぐできる簡単対策

✔ 30〜60分に1回は立って動く（車でも同じ）
✔ お風呂でしっかり温める
✔ 無理にストレッチしすぎない
✔ 痛い場所だけ触らない

「ちょっと動かす・温める」だけでもかなり違います。

■ 放置するとどうなる？

・慢性腰痛に移行
・ぎっくり腰のリスク増加
・疲れが抜けにくい体に

連休後に一気に悪化する人も多いので注意。

GWの腰痛は
👉「いつもと違う生活」が原因
だからこそ
👉 腰だけでなく全体のバランスを見ることが大事

■ こんな方は要注意

・休み明けから腰が重い
・座ってるとつらい
・立ち上がりで痛い

そのままにせず、早めのケアがおすすめです。