おはようございます！

朝起きたら首が動かない…。
そんな「寝違え」、実は対応を間違えると長引きます。

❌やりがちなNG行動

・無理に首を回す、伸ばす
→炎症が悪化して痛みが強くなる

・強く押す
→一時的に楽でも後でぶり返しやすい

・すぐ温める
→初期は炎症が強く逆効果

・スマホを長時間見る
→首への負担が増えて回復が遅れる

✅正しい対処法

・痛くない範囲で軽く動かす
→固まり防止がポイント

・最初は冷やす
→炎症を抑える

・楽な姿勢をキープ
→無理に正そうとしない

・落ち着いてきたら温める
→血流を促進して回復へ

寝違えは「初動ミス」で長引きます。
無理に動かさず、正しくケアすることが早期改善のカギです。