おはようございます！

冬になると一気に増えるお悩みが「雪かきによるぎっくり腰」。

一昨日からの雪で雪かきされた方も多いと思います。
毎年のこととはいえ、体への負担は想像以上に大きく、疲労が蓄積したタイミングで突然“グキッ”と起こってしまうことがあります。
今回は、雪かきによるぎっくり腰の原因と正しい対処法を整体院の視点からわかりやすくまとめました。

■ 雪かきでぎっくり腰が起きる主な原因

① 前かがみ姿勢が続く
雪をすくう姿勢は腰に大きな負担がかかります。
特に背中が丸まった状態で作業を続けると、腰の筋肉が緊張し続け、急な負荷でぎっくり腰を誘発します。

② 重い雪を何度も持ち上げる
湿った雪は想像以上に重く、腰への負荷は通常の荷物よりも大きくなります。
繰り返すことで筋肉・関節が悲鳴をあげやすくなります。

③ 体が冷えて筋肉が固くなる
寒い環境では筋肉が固まりやすく、急な動きに対応できません。
準備運動なしで雪かきを始めると、特に危険です。

④ 疲労の蓄積
除雪は長時間になりがち。
気づかないうちに筋肉の疲労が溜まり、「最後の一掘り」で痛みが出るケースが多くあります。

■ ぎっくり腰になった時の正しい対処法

● 無理に動かさず安静に
急性期は無理に伸ばしたり揉んだりせず、まずは楽な姿勢で安静にします。
● 氷で軽く冷やす
痛み・熱感がある場合は、氷水で10～15分程度冷やすと炎症の軽減に役立ちます。
● 温めるのは痛みが落ち着いてから
初期は温めると炎症が悪化することも。
2〜3日後、動けるようになったら軽い温熱やストレッチを取り入れます。
● 専門の整体で早期改善
動くたびに痛みが出る、真っすぐ立てない、腰が抜ける感じがする…
そんな場合は早めに専門家のケアを受けることがおすすめです。

■ 当院は 10時〜22時まで営業
雪かき後の急なぎっくり腰にも対応できるよう、夜まで受付しております。
仕事帰りでも通いやすいと好評です。
痛みが強い場合や、同じぎっくり腰を繰り返している方はお気軽にご相談ください。

❄️ 雪かきシーズンこそ体のケアが大切です。
辛くなる前に早めのケアを。