おはようございます！

蒸し暑い日が続きますね
夏に向けて筋トレや運動を始める方も多いと思いますが、普段運動してない方が急に運動をすると筋肉痛になります。
当店にもこの時期になると筋肉痛で体が痛いお客様が来店されるようになります。

筋肉痛の時は基本的に運動を休み安静にするほうがいいです。
筋トレ等で壊された筋肉を回復させるために炎症が起きてるので、基本的には同じ内容の運動はNGです。
壊れた筋肉が回復した時に以前より強い筋肉が出来ることを超回復と言いますが、個人差はありますがだいたい24時間〜48時間くらいかかります。
なので、その間は休ませる事で強い筋肉ができます。

でも筋肉痛は辛いので早く治したいと思いますよね。
筋肉痛は血流を良くすることで和らげる事ができます。
軽いマッサージやストレッチ等が効果的です。
また、軽い運動は血行促進効果があるので、ウォーキング程度の軽い運動はおすすめです。

ただ、自律神経が乱れてる状態だと血流も悪いので、自律神経を整えた状態が望ましいです。
当店の施術は自律神経を整えた状態で行うので効果的です。
酷い筋肉痛になった方はぜひご連絡ください！