おはようございます！

GWも半分が過ぎましたね。
後半は天気が崩れるようなので、今日と明日で出かけられたり、普段出来ない家の用事をされる方も多いと思います。

GWに入って、毎日のように腰痛のお客様が複数人来店されます。
この時期、田んぼや草刈りで長時間しゃがんだり中腰の作業をされたり、旅行で長時間運転したり、観光で長時間立ち続けたりと理由は様々ですが、共通してるのは長時間同じ姿勢をとり続けてるからです。

長時間同じ姿勢を取り続けると筋肉が緊張した状態が続き、筋疲労を起こしたり、血行不良等で痛みを生じさせます。
1時間に1回以上の適度な休憩は勿論ですが、正しい姿勢を保つことである程度は予防できます。
基本はとにかく猫背にならないようにすること。
車の運転だと背中の全面をシートに着けるようにし、角度や位置は少し肘が曲がる程度がいいです。
農作業等の中腰作業が多い時は小さい椅子を用意する、若しくはかなりこまめにストレッチをしてください。
移動しながらの中腰作業の時は出来るだけ膝をついて行う方が腰への負担が減ります。
何かを持ち上げたりする時は腰を曲げて持ち上げるのではなく、膝を曲げてきちんとしゃがみこみ、背筋を伸ばして足の力で持ち上げるようにしてください。

腰痛予防、対策の基本は姿勢の見直し、ストレッチです。
1番は筋トレです。
だだ、筋トレは腰が痛い時は逆効果なのでやめてください。
まずは痛みを抑えるのが先決なので、腰が痛い方はぜひ当店にご相談くださいm(_ _)m