おはようございます！

今日は暖かくなるようですね。
でも明日から気温が下がり、来週はちょっと冷え込む予測も出てます。
この時期は特に寒暖差が大きく、それによって体調も崩しやすくなります。

寒暖差が大きいと自律神経が過剰に働き疲れやすくなります。
肩こりや頭痛、気分が落ち着かない、倦怠感や不眠等、体調が悪くなりがちになります。
これは寒暖差疲労と言われ、体温を一定に保つために自律神経の動きが活発になり、普段よりエネルギーを消費するために起こります。
寒暖差疲労の影響を防ぐためには

・エアコンや衣服等で室温や体温を一定にする

・適度な運度

・バランスのよい食事

・ぬるめのお風呂に長めに浸かる

・腹式呼吸等で副交感神経を優位にし、しっかり睡眠をとる

等があります。

自律神経の乱れの原因の1つにストレスがありますが、寒暖差も体にとってはストレスになります。
健康の秘訣はストレスをためないことです。
上手く寒暖差をコントロールし、ストレスをためないようご注意ください！


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