おはようございます！

人によって仰向け、横向き、うつ伏せと寝る時の姿勢は様々です。
この姿勢じゃないと寝れない！なんて方も多いと思います。
寝る時の姿勢は肩こりや腰痛、姿勢や疲労回復に影響します。
では、どの姿勢が1番いいかと言うと、背骨のラインが立った時と同じ状態で寝るのが体にいいので仰向けが1番ベストになります。

横向きだと片側に体重がかかり、首や肩に負担がかかります。
横向きでも高めの枕を使用し、背骨と床が平行になれば負担を抑えることができます。
うつ伏せは首を横に向けるので首に負担がかかります。
なので、仰向けが睡眠姿勢で1番体に負担がかからず、体を休める事ができる姿勢となります。

仰向けでも枕の高さや形が合ってなければ肩こりや疲労は回復しませんので、肩こりや腰痛に悩んでる方は枕や睡眠姿勢を意識された方がいいです。
枕は首の部分が盛り上がってるタイプが首を休める事ができるのでおすすめです！
特にストレートネックの方は硬めがいいです。
また、腰痛の方は膝下にクッション等を挟んで足を曲げて寝れば腰の負担が減りますのでおすすめです！

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