おはようございます！

ぎっくり腰になった、あるいはなった事があるという方も多いと思います。
今年の1月と2月は特にぎっくり腰での来店が多かったです。
寒い時期は体が冷えると内蔵に血液が集まり、筋肉への血流が低下し筋肉が硬くなります。
そのため、急に動かした時になりやすくなります。

ぎっくり腰（急性腰痛症）は重い物を持ったときになると思われてる方が多いですが、軽い物を持ってもなるし、何も持たなくてもなります。
朝起きた直後になる場合もあり、その大半は姿勢の崩れだったり、硬直した筋肉を急に動かすためです。

よく腹筋と背筋を鍛えると腰痛になりにくいと言われますが、経験上、背筋より背中全体を鍛える方がいいです。
筋トレだとデットリフトと呼ばれる背中全体の筋肉を鍛える動きがいいです。
重いバーベルやダンベルでやる必要はなく、2リットル程度のペットボトルくらいの負荷で回数をこなす方が腰に負担が少なく、筋肉を傷めずに鍛えれます。

ただ、運動する時間がないという方も多いと思います。
その場合、常に立ち上がる時や何かを持ち上げるときに背筋を伸ばし、足の力で立ち上がることを意識しないといけません。
実際、常に意識するのは難しいと思います。
そんな方は普段から定期的に整体等でケアすることをおすすめします。
肩首のケアと同時に腰回りのケアをすることで、ぎっくり腰だけでなく、ぎっくり背中も予防できるのでおすすめです！

もしぎっくり腰になられた方はお早めにご連絡ください！