ぎっくり腰は重たいものを持ったときなどに急に強い腰の痛みを指す名称で病名ではないようです。くしゃみをしたり何もしなくても起こることがあります。腰の中の関節や椎間板に強い力がかかった状態また腰を支える筋肉や腱、靭帯の損傷などが原因が多いとされています。下肢にしびれや痛みがある場合は椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症の可能性がある様です。いずれにしても早めの受診をお勧めします。
ぎっくり腰になった直後（病院に行く前）患部を冷やす（氷のうや氷枕。保冷枕）。
１５分冷やして時間をおいて（１時間くらい）また１５分を繰り返す。
ぎっくり腰の痛みは2～3日がピークです痛みがあるときは安静が一番です。
入浴は控えたほうが良いようです。
発症から３日位経ってからは安静にしすぎるのも良くありません軽い腰やお尻のストレッチをすると良いです。
またカイロプラクティックや整体もおすすめです。