Ｏ脚とは両足のくるぶしをくっつけて立った時、太ももや両膝、ふくらはぎの間に隙間ができるとＯ脚とされます。
Ｘ脚とは太ももや両膝はくっつくけどくるぶしがくっつきません。
また両膝はくっついてくるぶしもくっついていても、ふうらはぎに隙間がある場合は脛骨が外側に変形している可能性がある様ですこの場合矯正効果は薄いようです。
Ｘ脚は筋力低下によって起こる場合や、またお尻を突き出して歩いている人になりやすいと言われています。筋力強化のエクササイズとしてスクワットが有効ですが、筋力が弱い女性はキツイ運動なのでスプリットスクワットがおすすめです。片側５回３セット両側行い、筋力にあわせて回数を増やすと良いでしょう。
（スプリットスクワットは写真参照。）
お尻を突き出して歩いている人は外反母趾・変形性膝関節症などになりやすいと言われています。
予防として正しい歩行に気を付けましょう。
正しい歩行　正しい姿勢（首が曲がったり、猫背にならない）で立つ。
前足は、かかとから着地後ろ足は足の親指でけり出す。

生理的な要因として赤ちゃんはＯ脚をしており、2歳～6歳にかけて逆にＸ脚になります。７歳位で大人の足の形になるようです。生理的な変化は痛みや機能障害は無いようです。