今年、来店してくださった皆様ありがとうございました。
現代はストレス社会で大人も子供も日常生活するうえで全ての人が何らかのストレスを感じて生活をしていると思います。
趣味がある人は趣味に没頭することでストレスの癒しになと思いますが、またその趣味がストレスになることもしばしば見受けられます。
私は夜寝る前に数分間（約５分程度）瞑想をして寝る様にしています。
やり方（私のやり方）
1・足を肩幅に開き膝と股関節を少しだけゆるめます（下半身が安定する）。
2・顎は引き頭が前のめりにならない様に注意します。
3・上半身は肩の力抜きます。
4・胸を張り肩は下げる様にする（なで肩のイメージ）
5・軽くお尻をしめる。
6・臍下１０センチ（丹田）のところに気を落とす（少し力を入れる感じ）。
7・目は軽く閉じる（体が不安定になるようなら、閉じなくてもよい）。
8・色々思い浮かぶが、その思いに執着しない（思いを受け流す）。
以上の体勢・イメージを持つことでリラックスした状態を作ることができます。
後は自分なりの時間で試してください。夜寝る前が効果が高いと言われています。