「野菜から食べるといいよ」

一度は聞いたことがありませんか？

実は、食事のときに何から食べるかを意識することは、血糖値の急激な上昇を抑えるための食べ方の工夫のひとつです。

例えば、

野菜・海藻・きのこ類

↓

肉・魚・卵などのたんぱく質

↓

ごはん・パン・麺などの主食

というように、主食をいきなり食べるのではなく、野菜やたんぱく質などのおかずから食べる方法があります。

もちろん、食べる順番だけで「痩せる」というわけではありません。

でも、

「厳しい食事制限は続かない…」

「何か簡単にできることから始めたい」

という方なら、普段の食事の中で少し意識してみるのもいいかもしれません♪

大切なのは、無理をしすぎず、

毎日の食事を楽しみながら続けられること。

「痩せなきゃ！」と頑張りすぎるより、

まずは今日の食事からできることをひとつ。

そんな小さな習慣が、これからの自分の身体を大切にするきっかけになるかもしれませんね。

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5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

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