大人になって、運動する時間…減っていませんか？

「昔はもう少し動いていたのに…」

大人になると、仕事や家事などで忙しく、運動する時間がなかなか取れなくなりますよね。

みなさんは、普段どのくらい体を動かしていますか？

実は、適度な運動は健康のためだけではなく、美容や毎日のコンディションを整えることにもつながります。

今回は、運動を習慣にすることで期待できることを4つご紹介します♪

① 体型管理のサポートに

食事から摂ったエネルギーは、日々の活動などで消費されています。

運動を取り入れることで、日常の活動量を増やすことができます。

「最近、体を動かすことが減ったな…」

という方は、まずは歩く時間を少し増やすことから始めてみるのもいいですね♪

② 筋肉を保つことにつながる

年齢とともに、筋肉量は少しずつ変化していきます。

筋肉は、立つ・歩く・階段を上るなど、毎日の動作にも欠かせないもの。

無理のない運動を続けて、今ある筋肉を大切にしていきたいですね。

③ 血流を促して、すっきり♪

体を動かすと血流が促され、体がぽかぽかしたり、気分がスッキリしたりすることがあります。

美容のためにも、じっとしている時間が長い方は、こまめに体を動かすことを意識してみましょう。

④ お腹の調子を整えるサポートに

適度に体を動かすことは、腸の動きをサポートすることにもつながります。

「最近、なんとなくスッキリしない…」

そんなときは、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れてみるのもおすすめです。

まずは「ちょっと動く」から♪

いきなり頑張って運動を始めなくても大丈夫。

エレベーターではなく階段を使う。

いつもより少し遠くまで歩いてみる。

テレビを見ながらストレッチをする。

そんな小さなことからでもOKです♪

美容も健康も、毎日の小さな積み重ねが大切。

「今日は少し歩いてみようかな」

そんなところから、無理なく始めてみてくださいね。

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5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

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