「もう少しだけ…」と、寝る前にスマホを見続けてしまうことありませんか？

気づいたら夜更かししていた、なんてこともありますよね。

睡眠は、毎日の体調だけでなく、肌のコンディションを整えるためにも大切な時間です。

睡眠時間が短くなったり、眠る時間が不規則になったりすると、

・朝起きてもスッキリしない

・目の下のクマが気になる

・肌が乾燥しやすく感じる

・なんとなく肌の調子が悪い

など、いつもと違う変化を感じることがあります。

特に寝る前のスマホは、ついつい長時間見てしまいがち。

「あと5分だけ」のつもりが、気づけば30分、1時間…なんてことも。

まずは寝る前のスマホを見る時間を少し短くして、眠りにつきやすい環境を作ることから始めてみませんか？

朝はできるだけ同じ時間に起きて、朝の光を浴びることもおすすめです。

毎日のちょっとした習慣が、心地よく過ごすための土台になります。

最近ちょっと疲れているな、肌の調子が気になるな…という方は、まずは「ちゃんと眠る時間」を大切にしてみてくださいね♪

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5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

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〒693-0021島根県出雲市塩冶町1197-4

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